5 consigli per migliorare la memoria
Ogni studente si trova nel corso degli anni accademici a dover immagazzinare e ricordare un ampio numero di nozioni e informazioni. Proprio per questo la memoria (oltre ovviamente a un metodo di studio efficace, una buona logica e alle capacità di ragionamento) è uno degli strumenti principali per ottenere dei buoni risultati.
Spesso, però, si commette l’errore di legare i risultati mnemonici solo alla quantità dello studio, ma nella maggior parte dei casi non è così. Il metodo di studio e l’applicazione, infatti, sono solo alcuni degli strumenti per migliorare la propria memoria.
Il cervello, proprio come il fisico, ha bisogno di essere allenato e curato ed è proprio in questo modo che si ottengono i migliori risultati per la propria memoria.
Di seguito si illustrano 5 consigli utili per migliorare l’apprendimento, da applicare in particolar modo quando si preparano sessioni intense d’esame, ma anche nella vita quotidiana.
1) Apprendimento generale: per mantenere sempre allenata la memoria è fondamentale la costante applicazione della stessa. Al di là quindi dello studio vero e proprio si consiglia di imparare a memoria dati semplici di uso quotidiano (numeri di telefono, codici, poesie…)
2) Sonno: chi dorme poco fa più fatica a ricordare, perché durante la notte il cervello rielabora e organizza le informazioni apprese durante la giornata
3) Alimentazione: un’alimentazione equilibrata aiuta a mantenere in forma il cervello. Cibi particolarmente adatti sono: mirtillo nero, broccoli, noci e agrumi. Inoltre bisogna bere molto, una leggera disidratazione può rendere la memoria meno reattiva
4) Ginnastica: allenare la memoria con esercizi di ogni tipo, anche ludici. Oltre alla ripetizione delle nozioni a voce alta anche giochi tipo scacchi e dama possono tenere allenato il cervello e aiutarlo a mantenersi in forma
5) Organizzazione: prendere appunti, schematizzare i concetti, associare immagini a nozioni aiuta l’apprendimento mnemonico, perché sviluppa anche la memoria visiva e associativa.
Oltre a questi semplici consigli esistono corsi e manuali articolati e professionali riguardo metodi complessi realizzati da professori e mnemonismi esperti. Perciò chi volesse migliorare le proprie prestazioni di memoria, dopo aver applicato questi semplici consigli, può approfondire il discorso attraverso questi strumenti.